ホットヨガ、パワーヨガ、ピラティスなど・・・ヨガにもさまざまな種類があります。
それぞれのヨガには、独特なヨガのポーズというものが存在していて、ヨガを行う時には、目的に応じてテーマが付けられたポーズを身体で表現することになります。
多種多様なポーズをとることによって、それぞれのポーズがもたらす効果といったものには違いがあるようです。
ヨガを行う際には、腹式呼吸という呼吸法が取り入れられ、心身ともに緊張を緩和させるという効果が期待されるのですが、ヨガ特有のポーズと組み合わせることによって、更なる効果がもたらされることになります。
それでは、腹式呼吸の方法について、具体的に紹介させていただきますので、参考にしてみて下さい。まず、呼吸を安定させながら、腹を膨らますようにして、横隔膜を下げます。
続いて、腹をへこませるようにして横隔膜を上げると同時に、息を吐き出します。
そして、息を吸い込む時間よりも、息を吐き出す時間を少しずつ伸ばしていく・・・というのが、正しい腹式呼吸の方法です。
ヨガをやりたいけど何から始めたらいいか
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