ここでは、代表的なヨガポーズの中の一つである「チャイルドポーズ」の具体的な方法について、お話しさせていただきます。
チャイルドポーズとは、その名の通り子供のようなポーズですが、子供のころは何気なくとっていた姿勢でも、大人になってしてみると、意外にキツイものってありますね。たとえば「でんぐり返し」など、いくらでも平気でできていたものが、とても苦しくて何回もできるようなものではなくなっています。
チャイルドポーズのように、体が柔軟であったころの姿勢をすることで、体の柔らかさを取り戻し、代謝を活発にすることが可能になるのです。
まず、仰向けに寝て下さい。
続いて、膝を折り曲げて抱きかかえるようにします。
息を吐き出しながら頭を膝につけ、３０～４０秒程度、そのままの状態を維持させます。
ちなみに、チャイルドポーズというのは、便秘の解消という効果が期待できるそうですから、
便秘で悩んでいる人は、是非お試し下さい。
このような具合に、多種多様なポーズをとりながら、６０～９０分間に渡ってフィットネスを施していくのが、一般的に行われているヨガの一連の流れになります。
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