ヨガの独特なポーズには、「身体の下部に溜まってしまったエネルギーを上昇させること」と、「ポーズ自体に緊張と緩和というリズムを見出す」という目的があります。
ヨガの種類に応じて、ポーズもいろいろと異なるようですが、ある一覧表では、ヨガポーズを「ねじる系統」「前にかがむ系統」「後ろにかがませる系統」に分類していて、その他には「逆立ち」「くつろぎ」といった範疇もあります。
例えば「ねじる系統」には、開脚のポーズ、釣り針のポーズ、ねじりのポーズといったものが含まれていて、主として腰や内臓を刺激するという目的があります。
また「前にかがむ系統」のポーズをとると、首や足、神経系統に効き目があるようです。
「後ろにかがませる系統」のポーズを行うと、便秘解消、疲労回復に効果をもたらします。
なお「くつろぎのポーズ」では、ヨガを実践する時の疲労回復が期待できます。
ヨガをやりたいけど何から始めたらいいか
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