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腹式呼吸の正しい方法

ヨガをする時には、さまざまなヨガのポーズをとりながら腹式呼吸をします。
この呼吸法が、肝心なのです。
腹式呼吸というのは、身体の細胞を活性化させるために重要な効果をもたらしてくれます。
腹式呼吸を正しく行えば、心の安定が図れますし、ストレスによって乱されていた食欲に関わる中枢神経も正常に機能することになります。
したがって、ダイエットにも効果が期待できるのです。
ここでは、腹式呼吸の正しい方法について説明させていただきますので、参考にしてみて下さい。
まずは、息を吐くことから始めましょう。
この時に大切なことは、体内にある老廃物を体外に出していくことをイメージすることです。
そして、へそから3cmほど下に位置している「丹田」に意識を集中させることも忘れてはいけません。
また息を吸う場合にも、丹田に意識を集中させながら、鼻から息を吸うようにしましょう。

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