ここでは、ヨガとピラティスの違いについて、お話しさせていただきます。
まず、ヨガを行う時に用いられている呼吸法は、「鼻から息を吸って、鼻から息を吐き出す」という腹式呼吸なのですが、一方ピラティスをする時に取り入れられているのは、胸式呼吸という呼吸方法です。
また、ヨガではある特定のポーズをとって、その姿勢のまま静止した状態を維持させるのですが、ピラティスでは、常時、身体を動かし続けますし、道具を用いることもあります。
このように、ヨガとピラティスとではまるで異なったイメージを感じさせるのですが、ピラティスにはヨガの要素も含まれていますから、ピラティスを行っても身体に意識を集中させることができ、心の安定が保たれることにつながります。
したがって、ピラティスを行う時には、出来る限り心身共にリラックスできるような状況を作り、体調が良い時に行うように心がければ、より大きな効果が期待できるようです。
いずれにせよ、健康的な体作りを目的にしていることには、違いはありません。
ヨガをやりたいけど何から始めたらいいか
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