http://www.bellmap.net/ ヨガに挑戦したいけど、ちょっと難しそう・・・どんなヨガがあるのかな・・・そう思っている方も少なくないのでは？ここではいろいろなヨガの紹介をしています。あなたが挑戦できるヨガを探してヨガに挑戦してみよう！ ja Copyright 2012 Thu, 08 Jan 2009 21:21:27 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ヨガに最適なウェアに見られる大きな特徴としては、汗をしっかりと吸い上げ、生地の外へ発散してしまうといった新しいテクノロジーが編み出されて、採り入れられているようです。 優れた吸汗性、保温性といったようなことに重点が置かれるのが、水着の素材との大きな違いと言えるでしょう。 また、竹などの素材によって生地を作り、快適な着心地を実現させたヨガウェアというものも取り扱われているようです。 通気性のよい竹素材の生地を用いることで、大量の汗をどんどんと発散させてくれるようですし、独特の風合いを醸し出していますから、これまでになかった画期的なヨガウェアとなっています。 このように見てくると、いくら似ているからといっても、水着でヨガをするのはあまり望ましくないようですね。 やっぱりヨガをする時には、そのために開発されたウェアが活躍してくれるのです。 http://www.bellmap.net/02/post_49.html http://www.bellmap.net/02/post_49.html 02ヨガ関連 Thu, 08 Jan 2009 21:21:27 +0900 ヨガの時に役立つウェアにも、見た目では水着と同じような感じの素材が用いられているようですが、この二つの製品の違いについて考えてみましょう。 もちろん、大きく違うのは活躍する場所なのですが、海やプールで使用される水着も、ヨガをすることによってたくさんの汗をかいてしまう時に役立つヨガウェアも、どちらも水分とは関係が深いようです。 ヨガウェアと水着との最も大きく異なる点というのは、とりわけ新しい製品において顕著になっているように見受けられます。 水着に用いられている新しい素材には、浜辺などで土や砂がつきにくくなっている材質や、サンオイルなどによって汚れが付いてしまうことを軽減してくれる材質が開発されているようです。 さらに、プールの消毒剤に対して、ダメージを受けないような生地を作るための材質が開発され商品化されているようです。 http://www.bellmap.net/02/post_48.html http://www.bellmap.net/02/post_48.html 02ヨガ関連 Thu, 08 Jan 2009 21:21:08 +0900 人気の岩盤浴にヨガが組み込まれた「岩盤ヨガ」では、脂肪の燃焼が促進されるばかりではなく、岩盤浴そのものの効果によってイオンエネルギーが体内に取り込まれることになりますから、骨粗しょう症といった老化現象の改善にも効果的に作用するようです。 なお、岩盤ヨガを行うと、汗を大量にかくことになりますから、水分をこまめに補給することを忘れないようにしましょう。 一口に水分と言っても、さまざまな種類の水があります。 例えば、ヨーロッパなどでたくさんの人たちから支持されているミネラルウォーターもありますし、日本の抗酸化学会に認められた水というものもあります。 実際、海外のミネラルウォーターなどは、規格も厳しく高い安全性が保証されているようですから、安心して飲むことが出来ますよね。 また、抗酸化効果が期待できる水であれば、お肌にも良いみたいですよ。 http://www.bellmap.net/01/post_47.html http://www.bellmap.net/01/post_47.html 01ヨガとは Thu, 08 Jan 2009 21:20:53 +0900 岩盤浴とヨガとが組み合わされた「岩盤ヨガ」というものがあります。 この岩盤ヨガは、遠赤外線とマイナスイオンの効能がもたらす解毒作用によって、汗をかきながら体内に溜まっている老廃物を排出させる効果が期待される岩盤浴と、ヨガに取り入れられている呼吸法やポーズなどが組み合わされたもので、心身ともにリラックスされた状態で、健康的な体や美しいお肌を実現させようとするものです。 岩盤ヨガとホットヨガの違いがはっきりとわからないという人も少なくないと思われますので、ここで説明させていただきます。 ホットヨガでは、ヨガをする室内を機械的に加熱することによって汗をかきます。 一方、岩盤ヨガでは、鉱石から発生される遠赤外線によって身体が温められます。 ですから、サラサラの汗をかくことになります。 そして、体内に留まっている老廃物が効率良く排出されるのです。 http://www.bellmap.net/01/post_46.html http://www.bellmap.net/01/post_46.html 01ヨガとは Thu, 08 Jan 2009 21:20:35 +0900 「沖ヨガ」を考案した沖正弘という人は、日本でのヨガの先駆者とも言える人です。 著書も多数に上っていますが、代表的なものには、「目が良くなる体操」「ヨガで健康になる秘密」「ヨガのすすめ」といったものが挙げられます。 なお、沖氏は1985年に亡くなられています。 一方、道場において沖ヨガの修得に励んだ人の中には、新しく道場を開設してたくさんの人々にヨガを普及している人もおられるようです。 新しく開かれた道場においては、教室でのレクチャーだけに留まることなく、断食や合宿などの実践も行われており、日本国内はもとより、ブラジル、台湾、アメリカなど海外にも幅広く指導が行われているそうです。 また、沖ヨガを習得した人が、教室においてインストラクターとして活躍している場合もあるようです。 最近では、2001年に、沖道としてヨガを学ぶ会といったものも催されています。 http://www.bellmap.net/01/post_45.html http://www.bellmap.net/01/post_45.html 01ヨガとは Thu, 08 Jan 2009 21:20:16 +0900 沖正弘という人によって考案されたヨガを「沖ヨガ」と言います。 この沖ヨガというのは、現代人の生活に見合ったヨガです。 1921年に生れた沖氏は、生涯を修行旅行に費やしました。 1938年、中国で漢方医学と禅を学び、さらにモンゴルとチベット奥地へはいって、ラマ教を学びました。 その後アラビア、イラン、インドに赴き、バラモン教に触れつつ、ヨガ道場に入って修行を積みました。 1958年、日本ヨガ協会を設立しました。 1960年には、ヨーロッパを旅してフランスはじめ各国で講演し、1962年にはアメリカで禅と仏教について長期講演を行いました。 そして1967年には、静岡県においてヨガ修行道場を開き、ヨガと禅と医学の統合を提唱し、長い修行経験と豊富な学識によってユニークなシステムを築き、多くの弟子を養成するとともに、冥想行、治療法、修正法などを改良することによって、多くの人々を救うことに尽力されたそうです。 http://www.bellmap.net/02/post_44.html http://www.bellmap.net/02/post_44.html 02ヨガ関連 Thu, 08 Jan 2009 21:20:00 +0900 一口にヨガに関するアイテムと言っても、ヨガマット、ヨガウェア、ヨガブロック、ヨガストラップなど・・・さまざまなものが取り揃えられていますので、数え上げたらキリがないくらいほどです。 スポーツ専門店などでも、ヨガをする時に役立つ商品というのは、多種多様に取り揃えられているようなのですが、実際ヨガを実践していく上で、本当に必要なのかどうかということを考えると、少し疑問に感じられる部分もないわけではありません。 例えば、ヨガマットの場合などは、床面がそれほど固くないのであれば必要ないでしょうし、滑りやすかったとしてもタオルなどで十分対処することが出来ます。 したがって、何でもかんでも買ってしまうというのは、無駄な出費を増やすだけなのではないでしょうか。 実際にヨガを実践していく上で、自分にとって本当に必要なものを購入していくことが最善策だと思われます。 http://www.bellmap.net/01/post_43.html http://www.bellmap.net/01/post_43.html 01ヨガとは Thu, 08 Jan 2009 21:19:42 +0900 ここでは、ヨガに役立つグッズの一部を紹介させていただきます。 ●ヨガマット ヨガを実践する時に床面の上に敷くためのマットのことで、滑りやすさを抑えてくれますし、汗を吸い取ってくれるのに役立ちます。 専用のキャリーバックが付いているような商品もありますし、色などもさまざまなタイプのマットがあります。 もちろん、自分好みの厚さを選ぶこともできますよ。 ●ヨガウェア ヨガを快適に行うためには欠かせないアイテムです。 デザインも豊富ですし、さまざまな機能性が見受けられます。 ●ヨガブロック ヨガを実践する時に、さまざまなポーズをとりやすくしてくれるために役立ちます。 日本人の体型に見合った製品も取り揃えられているようです。 ●ヨガストラップ 携帯電話につけるストラップが、ヨガのポーズをしています。 ですから、どこにいてもヨガのポーズを学習することができます。 http://www.bellmap.net/01/post_42.html http://www.bellmap.net/01/post_42.html 01ヨガとは Thu, 08 Jan 2009 21:19:20 +0900 ここでは、ヨガを司っている「ハタヨガ神」と呼ばれている神様について紹介させていただきます。 インドのヒンズー教を信仰している人にとってヨガの神様と言えば「シヴァ神」と呼ばれる神様で、ヴィシュヌ神と並ぶ２大神のうちの一人でもあります。 シヴァ神というのは、ヴェーダ時代には雨や風を司る「ルドラ神」と呼ばれていたといいます。 雨や風といった自然現象は人間の生活に被害をもたらすと同時に、生命を生み出す大きな原動力でもありますから、ルドラ神は「破壊と回復の神」として崇められています。 その後、ルドラ神が人間化していったのが、シヴァ神となったそうです。 自然現象から生み出された創造の世界では、武術やダンスといったものと一緒に、ヨガが誕生することになったのだそうです。 ちなみに、ハタヨガの「ハ＝ha」は「太陽」「吸う息」「凝縮」を意味し、「タ＝tha」は「月」「吐く息」「拡大」を意味しています。 「陰と陽」の異なる性格のパワーがひとつになると、強力なエネルギーが生まれると考えられているのです。 http://www.bellmap.net/02/post_41.html http://www.bellmap.net/02/post_41.html 02ヨガ関連 Thu, 08 Jan 2009 21:19:01 +0900 ヨガを指導してくれる教室は、北海道の札幌市にもたくさんあるようです。 サークルのような形態になっていて、お母さんが子供連れでも気軽に通える教室もありますし、男性のみ限定でレクチャーしてくれる教室も見受けられ、多種多様な教室が存在しています。 札幌に数あるヨガ教室の中でも、老舗と呼ばれているような教室では、太陽礼拝の流れに合わせて、じっくりと２時間もかけてヨガのポーズを行うところもあるようです。 たっぷり汗をかくことになりますから、着替えなければなりませんが、イヌのポーズ、ねじりのポーズ、少々難解なポーズ・・・とさまざまなポーズを何回も繰り返していると、身体の柔軟性がアップしてきて、何と無く出来るようになるそうです。 また、インストラクターになるための講座を開設している教室もあるようですし、夏には、合同で断食を行うという合宿を開催するような教室も見受けられます。 http://www.bellmap.net/02/post_40.html http://www.bellmap.net/02/post_40.html 02ヨガ関連 Thu, 08 Jan 2009 21:18:42 +0900 ヨガを行う場合、平らな床の上ですと、布素材で作られたヨガマットでは滑りやすい恐れもありますから、床面とピッタリ密着して、しかも綺麗に洗えるようなヨガマットが望ましいですね。 例えば、塩化ビニールで作られた敷物といったものがお勧めになります。 しかし、ビニール素材がどうしても合わないという人のためには、最近、新発売されているヨガマットを紹介させていただきます。 天然ゴムの新素材で作られたヨガマットは肌ざわりも良く、インストラクターの人たちからも高評価を受けている製品です。 また、塩化ビニールとコットン素材の両方が使用されているヨガマットは、いい感じで汗を吸収してくれるようです。 これからヨガを初めようとしている人には、ある程度の厚みがあって、グリップ感があるヨガマットが最適ですよ。 ヨガを実践することによって、より良い効果を実現させるためにも、ヨガマットは欠かせないアイテムなのです。 http://www.bellmap.net/02/post_39.html http://www.bellmap.net/02/post_39.html 02ヨガ関連 Thu, 08 Jan 2009 21:06:42 +0900 ヨガをする時に、床に敷くマットのことを「ヨガマット」と言います。 ヨガマットには、汗を吸い取ってくれたり、衝撃を和らげてくれたりといった役割があります。 一口にヨガマットと言っても、ヨガを行う時に用いる敷物は全てヨガマットと言いますから、とりわけ素材などが特定されているわけではありません。 つまり、ヨガが行いやすいのであれば何でも良いわけです。 例えば、バスタオルなどを敷いてヨガを行えば、それは立派なヨガマットなのです。 ヨガをする時には、身体を安定させなければなりませんから、床面が平らな場所が適しています。 しかしながら、床に直接接すると、下半身を冷やすことになってしまいますので、血行が悪くなったりすることがあります。 ですから、ヨガマットが必要になるというわけです。 せっかくヨガを実践するなら、ヨガマットを用意しておくことをお勧めします。 http://www.bellmap.net/01/post_38.html http://www.bellmap.net/01/post_38.html 01ヨガとは Thu, 08 Jan 2009 21:06:25 +0900 ヨガを実践していく上で、その効能ばかりに目が奪われているというようなことは望ましくありません。 せっかく効き目が現れているのにも関わらず、不満を感じているような状態では、そのことを見落としてしまうことにもつながってしまいます。 ヨガでは、人間も自然界における一つの構成要素として大きく捉えています。 ヨガを実践していく時には、自分の内なる心の声に耳を傾け、じっくりと対話するようにしましょう。 ヨガによってもたらされる効能のことなど一切忘れ去って、純真な気持ちでヨガを実践することによって、精神と肉体のバランスが正常に保たれれば、自ずから効果が現れてくるはずです。 慌てず、じっくり取り組んで、自然と一体になることがヨガの目指しているところなのです。 そもそもヨガというのは、古代インド語に由来する言葉です。 その意味は、「乱れた心を一点に結びつける」というものです。 精神を集中させることで究極の心のやすらぎを創り出す、という意味を持つ言葉であることを覚えておきましょう。 http://www.bellmap.net/01/post_37.html http://www.bellmap.net/01/post_37.html 01ヨガとは Thu, 08 Jan 2009 21:06:09 +0900 ヨガにおいては精神と肉体を一つのものとして捉えていますから、ヨガを実践することによって心身のバランスが正常化されます。 つまり、ヨガは精神面にも肉体面にも有効な作用をもたらすのです。 さらに、最近注目を集めているホットヨガなどは、心身をリラックスさせるばかりではなく、適正な体重にまで落としてくれるといった効果を発揮するようです。 ヨガでは、腹式呼吸という呼吸法を取り入れると同時に、独特なポーズをとることによって、全身のバランスを保つということを目的としています。 したがって、新陳代謝や自然治癒力といった人間が本来兼ね備えている機能を活性化させるのです。ここで言う自然治癒力というのは、エネルギーとも呼ばれているもので、「気」という言葉によって表わされているものでもあります。 自然界におけるエネルギーというものは、外界ばかりではなく、人間の体内にもしっかり存在しているのです。 http://www.bellmap.net/02/post_36.html http://www.bellmap.net/02/post_36.html 02ヨガ関連 Thu, 08 Jan 2009 21:05:12 +0900 ここでは、腹式呼吸の具体的な方法について、お話しさせていただきます。 まず、背筋をまっすぐ伸ばし、正しく座って下さい。 へその下にある丹田という箇所に手を当てて、手に力を入れながら鼻から息を吐き出しましょう。 息を吐ききったら、手の力を抜きながらゆっくりと静かに息を吸い込みましょう。 以上の動作を５分程度繰り返していくのですが、ゆっくりとしたペースが維持できるという人は、さらに長く続けても構いません。 続いて、手のひらを上に向けた状態で膝に置きます。 そして、目を閉じてゆっくりとした呼吸を続けましょう。 このような腹式呼吸がもたらしてくれる効果としては、体内の隅々にまで酸素が供給されることによって、エネルギーが身体中を駆け巡りやすくなりますから、新陳代謝が促進されることになります。 ですから、腹式呼吸を取り入れたヨガを実践すると、脳内にも酸素が良く行き渡りますから、頭が冴えてスッキリとします。 さらに、右脳の機能が活性化されますから、アルファー波が出てきて、気持ちを落ち着かせることになるのです。 したがって、ヨガを行えば、心身共にリラックスした状態が実現されるのです。 http://www.bellmap.net/02/post_35.html http://www.bellmap.net/02/post_35.html 02ヨガ関連 Thu, 08 Jan 2009 21:04:51 +0900